İşte muazzam sonuçlar üretebilen tek bacakla kayarak hücum eğitimi.
Voleybolcuların genellikle iki ayakla kayarak hücum ettikleri doğru olsa da, tek ayakla kayarak hücum eğitimi son derece faydalı olabilir.
Tek ayakla kayarak hücum etme eğitimi, sağ ve sol taraftaki herhangi bir güç tutarsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Sonuçta, her bacakta daha fazla stabilite ve güç olacaktır.
Reid Hall ve 2012 Plaj Voleybolu Olympian Martin Reader aşağıdaki videoda tek bacakla kayarak hücum egzersizlerinin neden önemli olduğunu açıklıyor. Ayrıca, güç ve kondisyon programınıza dahil edebileceğiniz bir eğitim uygulamasını da paylaşıyorlar.
https://volleyballtoolbox.net/sports-performance/single-leg-jump-training
