Savunma, her koçun ve takımın gurur duyabileceği bir beceridir. Harika bir savunma, rakibinizdeki olağan bir savunmaya göre bir fark oluşturur. Iowa Eyalet Üniversitesi baş antrenörü Christy Johnson-Lynch, oyuncularını ayakları üzerinde durmak ve topu nasıl takip etmeleri konusunda çalıştırıyor. Christy Johnson-Lynch, oyuncularının bir adım atıp yere düşme alışkanlığı oluşturmasını istemiyor. Antrenör Johnson-Lynch, oyuncularını görüş alanlarını genişletmek ve defansif olarak daha fazla yer kaplamalarını sağlamak için eğitmek istiyor ve bunun için onların topa koşmaları ve topa doğru hızlanmaları gerektiğine inanıyor. Oyuncu, topa yaklaştıkça hızını kaybetmeyecek, daha fazla alan kaplayacak ve böylece görüş mesafesini  artıracaktır. Oyuncuları topa doğru hızlandırmak için basit bir antrenmandan  yararlanıyor. Koç Johnson-Lynch, aşağıdaki gibi, oyuncuları takip etmek ne kadar zor görünürse görünsün, hiçbir toptan asla vazgeçmemeleri için tasarlanmış olan bir takım çalışmaların dışında ayrıca şunları da yaptırıyor:

• The Wong's Walk Drill – Hareketli, yoğun bir pas çalışması
• The Coach on 3 Drill – Daha cesur defans oyuncuları yetiştirmek için mükemmel bir çalışma.
• 6'da 6 Pepper – Sporcuların sahada aktif olarak hareket etmesini sağlamanın harika bir yolunu gösteren çalışma.
• Neville's Pepper – Savunma oyuncularını sayı kazanmak için topu canlı tutmaya çalıştıran bir çalışma
• 5'e 5 konsept çalışma
• Antremanlarda savunma amaçlı olarak oyunu okuma ve iletişim becerilerini geliştirme üzerinde çalışma

https://youtu.be/FSdgB9-U9Og Developing Relentless Defenders - Volleyball Toolbox